Los calentamientos se han convertido en una parte importante del juego, este artículo te ayudará a comprender y activar a tus jugadores para tus partidos.

Las actividades previas al juego, como el análisis y la preparación táctica, se han convertido en una parte vital de los días de partido para muchos clubes de fútbol. Esto también concierne a los calentamientos justo antes de cualquier partido. Muchos clubes profesionales usan equipos especializados, con material de activación, para ayudar a los jugadores a entrar en calor. Pero hay otros que usan principios tácticos para activar a sus jugadores con fases defensivas y de ataque. La mayoría de los clubes profesionales tienen las instalaciones y la cantidad de entrenadores para dividir su tiempo y su calentamiento de manera efectiva. Pero, ¿qué pasa con los entrenadores de base y aficionados que no tienen un ejército de personal ni pueden permitirse los recursos para calentar a sus jugadores como los clubes profesionales?

Preparación adecuada

Hay muchas teorías detrás de cómo y por qué el calentamiento antes de un partido es importante, pero el consenso general es que prepara al cuerpo para la actividad física al aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo a los músculos y aflojar las articulaciones para la movilidad. También ayuda en el aspecto mental de la preparación, porque brinda a los jugadores la oportunidad de concentrarse y enfocarse al partido. El calentamiento también permite a los jugadores familiarizarse con la pelota y las condiciones y terreno de juego.

La importancia de planificar

Cada calentamiento es importante y es necesario aplicarlo como una mini sesión de entrenamiento con el partido en mente. Necesitamos planificar y preparar cada calentamiento tan minuciosamente como una sesión de entrenamiento. Esto ayudará a que tu calentamiento sea más fluido, al tiempo que mantiene los componentes clave del juego que se quieren ejecutar.

El tiempo es esencial

A menudo los entrenadores preguntan, ¿cuánto tiempo debe durar el calentamiento? Esta es una buena pregunta y tiene múltiples respuestas dependiendo de con quién hables y de lo que considere que es el calentamiento. Desde una perspectiva física, no debería durar más de 20 minutos porque no quieres causar fatiga antes del partido. Desde una perspectiva mental y para acostumbrarse a las condiciones, en mi opinión, esto puede ser de 20 a 40 minutos.

El mayor debate sobre los calentamientos a menudo se produce alrededor de la edad en que deberían realizarse. Sin embargo, pensamos en los ejercicios de calentamiento como solo preparación física, pero hemos discutido la importancia del lado psicológico, así como la “sensación” de tocar la pelota. Esto debería concluir en que los calentamientos a cualquier edad son importantes, solo debemos atender y adaptarnos a la edad que entrenamos para preparar a los jugadores para el partido.

Hay cientos de opiniones diferentes y formas de hacer calentamientos previos al partido. Sin embargo, sea cual sea su calentamiento, es esencial que tus jugadores estén en el estado mental y físico correcto para comenzar el partido de inmediato.